Advies nr 6: E for Engagement: aandachtig en toegewijd zijn

Als we heel aandachtig bezig zijn met een activiteit, zijn we ons niet zo bewust van plaats en tijd en dat geeft ons het gevoel van een positieve ervaring.

Bij het oefenen van Tai Chi zijn we gefocust: we proberen de gewrichten te openen en de Song-toestand te bereiken. We bewegen langzaam, vloeiend en met een lichte weerstand. Onze geest is sereen en rustig maar aandachtig.  We zijn dan zó betrokken bij de bewegingen dat we niet op de tijd letten. We geven er dan ook niet echt om dat we ons in een gewone sportzaal bevinden en dat de omgeving minder mooi is dan in de vrije natuur. Dát is onze innerlijke vrede en kracht die ons doen stralen bij het beoefenen van Tai Chi !

Dat engagement, die inzet van onze geest is vergelijkbaar met een meditatie. Bepaalde studies beschrijven dat wie regelmatig deze toestand bereikt, zich meer vervuld en gelukkig voelt.

Engagement betekent ook overtuigd zijn van wat je doet en dat met volle aandacht doen. We kunnen perfect meerdere dingen tegelijk doen en onze aandacht verdelen, maar studies wijzen uit dat we dan minder effectief zijn. Als we ons volledig wijden aan één taak, realiseren we ons achteraf dat we meer bereikt hebben en met beter resultaat. Tai Chi traint ons in deze manier van werken.

Deze zes adviezen zijn belangrijk voor een gezond leven. Ze komen voort uit de filosofie van Tai Chi, maar ook uit studies van psychologie en geneeskunde, en uit het begrijpen van de natuur wetten.

We vatten de zes adviezen samen in één woord, gevormd met de betreffende beginletters: PRAISE: prijzen, hoogachten, ophemelen, complimentjes geven…

Dit kunnen we interpreteren op meerdere manieren:

• We geven onszelf een complimentje: omdat we iets goed proberen te doen, omdat we positief ingesteld zijn, omdat we ons verantwoordelijk gedragen, omdat we een betere persoon proberen te worden. Zo zullen we meer uit het leven halen en zullen onze medemensen ons positiever behandelen.
• We prijzen ons gelukkig dat het hier goed is om te leven.
• We prijzen ons gelukkig met de tijd die we samen doorbrengen.
• We prijzen onze vrienden want zij geven om ons.

Laten we dus positief blijven, samen oefenen en leren van elkaar, onszelf verder ontwikkelen en groeien als mens.

Laten we genieten van onze Tai Chi !

Advies nr 5: S for Spirit: positieve mentale ingesteldheid nastreven

Het begrip “spirit” heeft verschillende betekenissen zoals: geest, ziel, mentale instelling, mentaliteit…

Hier gaat het om het bekomen van een gezondere en gelukkigere mentale ingesteldheid, zowel voor onszelf persoonlijk als voor onze ganse samenleving.

In de eerste plaats moeten we ons ervan bewust worden dat we niet het centrum van de wereld zijn. In onze omgeving zijn er wellicht andere zaken die meer van belang zijn dan ons eigen “ik-je”. We denken dan bijvoorbeeld aan rekening houden met de gevoelens van andere personen en respect hebben voor andere culturen. Zo bestaan er inderdaad verschillen tussen de Oosterse en de Westerse cultuur, maar in plaats van kritiek te hebben op deze verschillen, is het aangenamer om open te staan voor elkaar en om te proberen van elkaar te leren.

In een leeromgeving en bij contact tussen leraar en student kan de student die respect en een positieve ingesteldheid heeft, veel meer leren en sneller kennis absorberen. De leraar zal deze toewijding waarderen en zich nog meer inspannen om de beste begeleiding te bieden.

In Tai Chi betekent een positieve mentaliteit dat we streven naar harmonie en evenwicht, in onszelf, tussen onszelf en vrienden, familie en andere personen, tussen gemeenschappen en naties.

Tai Chi beoefenen leidt tot “Jing”: een toestand van serene kalmte met een helder hoofd. We bewegen samen op een positieve, zachte en vloeiende manier die onze energie doet stromen. Deze energie straalt geen agressie uit maar zorgt voor innerlijke kracht, kalmte, evenwicht en een positieve ingesteldheid. We delen met elkaar, we zorgen voor elkaar, we hebben respect voor elkaar: dat is de essentie van de Tai Chi-mentaliteit.

Deze mentale ingesteldheid in Tai Chi komt voort uit het Taoïsme dat gebaseerd is op het begrijpen van het natuurlijke evenwicht tussen alle dingen. Het gaat om de eenvoudige vaststelling van dingen in de natuur die verschillend zijn, maar toch in harmonie. Denk bijvoorbeeld aan duisternis versus helderheid en mannelijkheid versus vrouwelijkheid. Geen van beide zijn goed of slecht, en ook niet minder of meer belangrijk. Beide vullen mekaar aan, ze zijn complementair. Samen zijn ze sterker!

Samen zijn ook wij sterker. Innerlijke harmonie, positieve ingesteldheid, bereidheid tot samenwerking: dat is de “spirit” van Tai Chi.

Advies nr 4: I for Interaction

Interactie betekent omgang tussen mensen, groepen, bedrijven, volkeren… maar ook onze relatie met de omgeving, de natuur…

Met behulp van Tai Chi leren we omgaan met anderen op een positieve en harmonieuze manier. Tai Chi geeft ons een innerlijke kracht zodat we mentaal sterker worden. Mentaal sterk zijn betekent: feiten kunnen aanvaarden, willen bijleren, begrijpen hoe dingen werken, de beste oplossing vinden. In relaties is de sterke persoon niet degene die denkt dat hij/zij altijd gelijk heeft en nooit verkeerd handelt. Een sterke persoon kan goed luisteren en wil begrijpen, aanvaardt dat ook hij/zij fouten maakt.

Tai Chi helpt ons te luisteren naar de kracht die binnenstroomt en te begrijpen wat er op ons afkomt. De bewegingen dienen niet tot agressief afweren, maar tot het toelaten en begrijpen van inkomende krachten. Ze leren ons, indien nodig, om de energie een andere richting te geven om zo een betere oplossing te vinden. In een relatie met een ander persoon of een andere groep leren we op de manier van Tai Chi, naar elkaar te luisteren met volle aandacht en elkaars standpunt te begrijpen, ook al gaat het soms om een moeilijke situatie. Als we allemaal leren om een positieve en harmonieuze interactie toe te passen, komen we zeker tot een betere en gelukkigere samenleving. Zo zullen we ook zeker meer vrienden krijgen. En dat is wat echt belangrijk is het leven! Als meer gemeenschappen en landen deze manier van interactie zouden gebruiken, komt er meer harmonie en samenwerking in de wereld.

Ook in onze relatie met de natuur en de omgeving is dit belangrijk. We moeten ons openstellen voor de natuur. Zo zullen we er meer zorg voor dragen, want het is de toekomst voor onze kinderen. Interactie is dus niet enkel tussen jou en mij, maar het gaat ook om de relatie met alles om ons heen.

En positieve interactie maakt ons sterker en gezonder.

Advies nr 3: A for Activeness

Het is goed en belangrijk om actief te zijn.

Als we nooit wat willen ondernemen en steeds bang zijn om fouten te maken, dan leven we niet echt. Wie fouten maakt, leert sneller. Actief zijn betekent ergens voor gaan, dingen doen zonder angst om iets verkeerd te doen. Actief zijn houdt ons gezond en sterk.

Zelfs al zijn we al wat ouder en voelen we ons wat stijf en stram, door Tai Chi te beoefenen worden we sterker en soepeler. Gezondheidsproblemen beperken ons, maar door actief te zijn, kunnen we deze problemen beter aan en zullen we een waardiger en nuttiger leven leiden.

Het is goed voor ons om nieuwe avonturen te beleven, nieuwe dingen te ontdekken en uit te proberen. En het is ook goed om vaardigheden en kennis te delen met anderen. Zo helpen we elkaar en bouwen we aan mooie, nieuwe vriendschappen.

Tai Chi is een ideale manier om actief te zijn. Hoe meer we oefenen, hoe meer plezier we eraan beleven, hoe beter we ons voelen en hoe beter onze levenskwaliteit is. Zelfs als we niet mobiel zouden zijn, dan nog kunnen we onze mentale kracht en ons herstel bevorderen door de bewegingen te visualiseren en in gedachten uit te voeren.